– Если в моей жизни возникает стрессовая ситуация, то спасаюсь простыми и доступными каждому методами – музыкой и танцем. Наверняка, у каждого есть любимая музыкальная

композиция, которая вызывает приятные воспоминания. Включите проигрыватель и «отдайтесь» этим воспоминаниям. Танец помогает сначала телесно, а потом мысленно скоординироваться и понять «что сейчас со мной», «что я хочу». Свобода в мышцах – это свобода в изменении мысли, мнения, отношения к жизненной ситуации. Также, когда чувствую, что эмоции на пределе – звоню или встречаюсь с другом. Ведь очень важно, чтобы тебя просто выслушали. И наконец, беру любимую книгу, которая всегда меня вдохновляет – «Бегущая с волками» Пенелопы Эстес. Читаю всего пару страниц, и на душе становится спокойно.

 

 

 

– Любой стресс вызывает резкое эмоциональное напряжение независимо от того, спровоцировали его отрицательные или положительные эмоции. Стресс нужно попытаться снять в первую минуту.

Лично я стараюсь замедлить дыхание, тем самым расслабляю мускулатуру. Можете не просто замедлить дыхание, а задержать его: делаете медленный вдох, считая до 10 – задерживаете дыхание на 10 секунд и еще медленнее (уже считая до 20–30) выдыхаете.

 

 

 

– Может, это кому-то покажется странным, но иногда снимаю стресс, просто рассказывая самой себе о той неприятной ситуации, которая произошла. Поверьте, действенный метод.

 
Иногда я берусь за бумагу и цветные карандаши и рисую. Не волнуйтесь, для этого не обязательно быть гениальным художником. Просто рисуйте все, что приходит на ум. Вы увидите, как яркие агрессивные цвета на вашем полотне станут более спокойными, а сюжеты более радостными.

 

 

– Ничто так не успокаивает меня и не поднимает настроение, как букет любимых роз. Их аромат всегда навевает приятные воспоминания. Все мои друзья знают, что цветы для меня – лучший подарок, – рассказывает Ани Лорак

 

А правду ли говорят, что… 

 

От стресса спасают мечты?
 Если вы мечтаете о том, чего в скором времени достигнете, то эти мысли лишь увеличат ваши силы. Однако мечта может и навредить – если с помощью ее вы просто «спрячетесь» от реальности. Поэтому старайтесь мечтать о чем-то конкретном.

 

Снять напряжение можно с помощью алкоголя?
Алкоголь ни в коем случае не снимает стресс, а только притупляет и усугубляет его, так как к самому стрессу добавится еще и чувство вины, так сказать, за «вчерашнее». Лучше примите расслабляющую ванну.

 

Стресс может принести пользу?
Нельзя кардинально изменить свою жизнь абсолютно без волнений, то есть без стресса. Именно он становится толчком для того, чтобы понять – пора делать крутой поворот в своей жизни.

 

Материал подготовила Наталья Васюк